जब बात आपकी ऊंचाई या ये कहें Height बढ़ाने की आती है। तब शुरुआत में ये बहुत मुश्किल सा लगता है। मुश्किल क्यों न हो। क्योंकि इंसान की लंबाई अनुवांशिकता तथा अपने माता पिता की ऊँचाई पर निर्भर करती है। जो उसे उसके माता पिता से मिलती है। इसके अलावा 15 से 18 साल की उम्र के बाद इंसान की लंबाई बढ़ना कम हो जाती है और रुक भी जाति है।
हाइट कैसे बढ़ाएं/ (How To Increase Height)
अगर आप अब भी अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हो तो आपको एक अच्छी जीवन शैली अतः अच्छा खानपान रखना होगा जोकि आपकी लंबाई को बढ़ाने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। जिसके माध्यम से कम से कम आधी इंच से 2 इंच तक कि लंबाई आसानी से बड़ाई जा सकती है।
हाइट बढ़ाने के लिए आसान तरीके/ (Easy Ways To Increase Height)
यदि आपकी हाइट (Height) किसी कारण से रुक गई है, तो आज हम आपको हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं। इन चीजों की मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं. तो हम आपको हाइट बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीकों के बारे में बताते हैं.
पोषण से भरपूर खान पान/ (Nutrition rich food)-
अच्छी हाइट के लिए आपका सही खाना-पीना होना बहुत ही आवश्यक हैं। अगर आपका सही खान-पीन है, तो आपके शरीर के ग्रोथ पर इसका अधिक प्रभाव पड़ता है इसलिए आपको अपने खाने पीने वाली चीजों पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। हो सके तो खाने में ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जिनसे हमारे शरीर को विटामिन [vitamins] , कैल्शियम [calcium] , जिंक [zinc], प्रोटीन [protein] तथा फास्फोरस [phosphorus] तत्व मिले साथ ही पीने में दूध, जूस आदि का भी सेवन करे, क्योंकि इनके इस्तेमाल से हाइट में ग्रोथ होती है। आपको एक बात का हमेशा ध्यान रखना है कि आप धुपपान ,शराब से हमेशा दूर रहे, हमे वही खाना चाहिए जिससे हमारे शरीर को पोषक तत्व मिले।
जिसमें विटामिन [vitamins] , कैल्शियम [calcium] , प्रोटीन [protein] , जिंक [zinc], फास्फोरस [phosphorus] आदि की मात्रा अधिक हो वही चीजे खाना चाहिए।
हरी सब्जियां/ (Green Vegetables)-
हमे अपनी अच्छी हाइट के लिए हरी भरी सब्जिया खानी चाहिए। क्योंकि हरी भरी सब्जियों में पोषक तत्व होते हैं जैसे पोटैशियम [potassium], मैग्नीशियम [magnesium], आयरन [iron], कैल्शियम [calcium], विटामिन सी [vitamin c] आदि। इसीलिए हमे हरि सब्जियां पालक, मैथी,लोकी, तोरई, आदि खानी चाहिए जिससे हमारे शरीर को पोषक तत्व मिले औऱ हाइट बड़े।
अच्छी नींद/ (Good Sleep)-
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सोना उतना ही जरुरी हैं जितना कि साँस लेने के लिए हवा।अच्छे स्वस्थ और अच्छी जीवनशैली के लिए बहुत जरूरी हैं नींद लेना शरीर की आधी बीमारी तो नींद पूरी लेने से ही खत्म हो जाती हैं और हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो जो हम खाते है पीते हैं बो हमारे शरीर को लगेगा और हमे अच्छे से पोषक तत्व मिलेंगे जिससे हमारी बॉडी में ग्रोथ होगी औऱ हमारी हाइट बढ़ेगी। हमे 6 से 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक है।
एक्ससाइज/ (Exercise)-
जैसा कि हम जानते हैं।
एक्सरसाइज करना हमारे लिए फायदे होता हैं। इससे हाइट तेजी से बढ़ती है। रोज एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं और इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। 18 की उम्र के बाद भी अगर आप रोज एक्सरसाइज करते हैं, इससे आपकी हाइट काफी तेजी से बढ़ती है।
अधिक पानी पिये/ (Drink More Water)–
जैसा की हम जानते हैं जो लोग ज्यादा पानी पीते हैं उन लोगों की ऊँचाई अच्छी होती है बजाय लोगों के जो कम पानी पीते हैं। क्योंकि जब हम पानी पीते हैं तो हमारे शरीर मे कोशिकाओं में मौजूद तत्वों को अच्छे से काम करने में सुविधा होती है।
जैसा कि आप जानते हैं हमारे शरीर में उपस्थित कोशिकाओं के द्वारा ही हमारे शरीर का विकास होता है इसीलिए इस बात का ध्यान रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। जब आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके शरीर में मौजूद विटामिन और प्रोटीन हमारे शारीरिक विकास के लिए एक्टिव हो जाता हैं।
ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ पानी में मिलकर शरीर से बाहर निकल जाते हैं । जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और कोशिकाओं को भी बढ़ने में मदद मिलती हैं।
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धन्यवाद।
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