Health Tips in Hindi हार्ट अटैक से बचने के उपाय।

Health Tips in Hindi हार्ट अटैक से बचने के उपाय- आपने लोगों को कहते सुना होगा- ‘दिल पे मत ले यार’  इसके पीछे यह कारण है कि दिल शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है और कोई भी चीज इसे आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है.

जब कोई व्यक्ति भावनात्मक तनाव महसूस करता है तो व्यक्ति का दिल सबसे पहले प्रभावित होता है जो कि हार्ट अटैक का कारण बनता है.

बदलते लाइफस्टाइल के साथ आज के इस समय में हर कोई किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त है ! गलत खान-पान के कारण लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके कारण बड़ों से लेकर युवाओं में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है.

अक्सर लोगों को हार्ट अटैक के लक्षणों और उससे बचने के उपाय पता नहीं होते ! अगर इसके लक्षण और हार्ट अटैक के खतरे से बचने के उपाय पता हो तो इसका खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है.

इसके अलावा हेल्दी डाइट और व्यायाम के जरिए भी आप दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं!

तो आज हम आपको हार्ट अटैक (Heart Attack) के लक्षण, कारण और इससे बचने के कुछ घरेलू उपचार बताएंगे,

जिससे इस खतरे को 80 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

हार्ट अटैक के लक्षण – 

(1) खांसी के दौरे, ज़ोर-ज़ोर से सांस लेना

(2) मन अशांत लगना या चक्कर आना

(3) बेचैनी महसूस होना

(4) पसीने से सराबोर होना

(5) सांस लेने में तकलीफ़

(6) जी मिचलाना, उल्टी जैसा लगना

(7) सीने में दर्द व दबाव एवं दिल के बीचों-बीच कसाव महसूस होना

(8) शरीर के दूसरे हिस्सों जैसे हाथों में दर्द (अमूमन बाएं हाथ पर असर पड़ता है, लेकिन दोनों हाथों में दर्द हो सकता है)

डायबिटीज के मरीजों में कभी-कभी यह लक्षण दिखाई नहीं देते ! इस तरह के मरीजों में बिना किसी लक्षण या दर्द के ही Silent Heart Attack पड़ता है.

हार्ट अटैक के कारण ( Reasons For Heart Attack )

मोटापा

शुगर

हाई कोलेस्ट्रॉल

हाई ब्लड प्रैशर

जेनेटिक प्रॉब्लम

हार्ट अटैक से बचने के घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Heart Attack)

(1) हार्ट अटैक से बचने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप रोजाना व्यायाम करें. आप कम से कम 15 मिनट तक शारीरिक कसरत करें ! दिल को तंदुरुस्त रखने के लिए वॉक करना भी एक अच्छा व्यायाम है.

(2) अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए- कोलेस्ट्रोल के मुख्य स्रोत जीव उत्पाद हैं, जिनसे जितना अधिक हो, बचने की कोशिश करनी चाहिए ! अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल का निर्माण हो रहा हो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है.

(3) अपना सारा भोजन बगैर तेल के बनाएं लेकिन मसाले का प्रयोग बंद नहीं करें- मसाले हमें भोजन का स्वाद देते हैं न कि तेल का ! हमारे ‘जीरो ऑयल’ भोजन निर्माण विधि का प्रयोग करें और हजारों हजार जीरो ऑयल भोजन स्वाद के साथ समझौता किए बगैर तैयार करें ! तेल ट्रिगलिराइड्स होते हैं और रक्त स्तर 130 एमजी/ डीएल के नीचे रखा जाना चाहिए.

(4)  जब पेशाब और शौच का दबाव पड़ता है तो आपको जाना तो है ही पहले या बाद में ! इसको दबाने से दिल पर प्रभाव पड़ता है और यह संक्रमण का कारण भी बनता है ! इसलिए पेशाब और शौच को ना रोंके.

(5) अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें- इससे आपको हृदय रोग को रोकने में मदद मिलेगी, क्योंकि मनोवैज्ञानिक तनाव हृदय की बीमारियों की मुख्य वजह है ! इससे आपको बेहतर जीवन स्तर बनाए रखने में भी मदद मिलेगी.

(6) दिल में ज्यादा ब्लड पहुँचाने के लिए कॉफी के मुक़ाबले चाय ज्यादा बेहतर है ! यह दिल को स्वस्थ रखती है ! इसलिए रोज एक कप चाय जरूर पिएं.

(7) हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें – बढ़ा हुआ रक्त दबाव विशेष रूप से 130/ 90 से ऊपर आपके ब्लोकेज (अवरोध) को दुगनी रफ्तार से बढ़ाएगा ! तनाव में कमी, ध्यान, नमक में कमी तथा यहाँ तक कि हल्की दवाएँ लेकर भी रक्त दबाव को कम करना चाहिए.

(8) मछली ना केवल आँखों के लिए अच्छी है बल्कि कई तरह की दिल की बीमारियों को भी दूर करती है ! सप्ताह में एक बार मछ्ली अवश्य सेवन करें.

(9) शुगर से पीड़ित लोग जानते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं ! यदि आपको डाइबिटीज़ है तो दिल पर प्रभाव डालता है ! यदि आपको अटैक आते रहते हैं तो आपको ज्यादा सावधानी रखने की आवश्यकता है.

आपका फास्टिंग ब्लड शुगर 100 एमजी/ डीएल से नीचे होना चाहिए और खाने के दो घंटे बाद उसे 140 एमजी/ डीएल से नीचे होना चाहिए ! व्यायाम, वजन में कमी, भोजन में अधिक रेशा लेकर तथा मीठे भोज्य पदार्थों से बचते हुए मधुमेह को खतरनाक न बनने दें ! अगर आवश्यक हो तो हल्की दवाओं के सेवन से फायदा पहुँच सकता है.

(10) धूम्रपान आपके लिए नुकसानकारी है ! स्मोकिंग से दिल और फेफड़ों पर विपरीत असर पड़ता है.

(11) नियमित रूप से आधे घंटे तक टहलना जरूरी- टहलने की रफ्तार इतनी होनी चाहिए, जिससे सीने में दर्द नहीं हो और हाँफें भी नहीं ! यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रोल यानी एचडीएल कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.

(12) भोजन में रेशे और एंटी ऑक्सीडेंट्स- भोजन में अधिक सलाद, सब्जियों तथा फलों का प्रयोग करें ! ये आपके भोजन में रेशे और एंटी ऑक्सीडेंट्स के स्रोत हैं और एचडीएल या गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में सहायक होते हैं.

हार्ट अटैक से बचने के घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Heart Attack)

(1) लौकी का जूस – लौकी की सब्जी या जूस का रोजाना सेवन आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है ! इसके अलावा इसे कच्चा खाना भी दिल की बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है.

(2) पीपल के पत्ते – पीपल के 10-12 पत्तों को साफ करके पानी में उबाल लें ! कम से कम 15 दिनों तक इसे पीने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या खत्म हो जाती है और हार्ट अटैक का खरता कम होता है.

(3) अंकुरित गेहूं – गेहूं को 10 मिनट तक पानी में उबालकर अंकुरित करने के लिए किसी कपडे में बांध कर 1 इंच लंबा होने दें ! रोजाना इसका सेवन दिल की बीमारी का खतरा कम करता है.

(4) गाजर – कच्ची गाजर या इसके जूस का सेवन दिल के लिए बहुत फायदेमंद है ! रोजाना गाजर का रस पीने और डाइट में हरी सब्जियां शामिल करने से आप इससे बच सकते है.

(5) अर्जुन की छाल – अर्जुल की छाल को सूखा कर इसका चूर्ण बना लें ! रोज इस पाउडर की  इसकी चाय बनाकर पीने से आप हार्ट अटैक के खतरे से दूर रहते है.

(6) अदरक का रस –1 कप अदरक का रस, नींबू के रस, लहसुन और एप्पल साइडर सिरका को गर्म करें ! ठंडा होने पर इसमें शहद मिक्स कर लें ! रोज खाली पेट इसके 3 चम्मच पीने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या खत्म हो जाती है.

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