Weight Loss Diet – कहने की जरूरत नहीं कि मोटापे को कम करने के लिए आपको इधर-उधर भटकने की कतई जरूरत नहीं है। बस, अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाएँ और बिना किसी झंझट के वजन घटा लें। भले ही यह बात आपको अजीब लगे, मगर 100 फीसदी सच है। हम हकीकत की दुनिया में जाएँ तो मानना होगा कि आज पूरी दुनिया मोटापे से परेशान है। इसके चक्कर में हम अपनी पसंद की चीजें नहीं खा पाते और हमें न चाहते हुए भी डाइटिंग करनी पड़ती है। नीचे ऐसे आहार की जानकारी दी जा रही है, जिनकी मदद से वजन को घटाने में सहायता मिल सकती है।
अंडा
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दो अंडे जरूर खाइए। अंडे में प्रोटीन और अमीनो एसिड पाया जाता है। यह शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे पतले होने में मदद मिलती है। अंडे को खाने से कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है। इस मकसद से अंडे का सफेद भाग ही खाएँ तो बेहतर होगा।
ओटमील
अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए नाश्ते में ओटमील खाएँ। इसमें हाई फाइबर होता है, जिसे खाकर पेट अधिक समय तक भरा-भरा रहता है। इसे खाने से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता। इसमें दालचीनी पाउडर मिलाकर खाएँगे तो वजन नियंत्रित॒रहेगा।
लहसुन
इसमें पाया जानेवाला तत्त्व लीवर को साफ करता है और शरीर में जमी हुई चरबी को जलाता है।
मूँगफली
मेवे में पाए जानेवाले तत्त्व हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाते हैं और इसके साथ-साथ पोषण भी देते हैं। मूँगफली खाने से शरीर से तेजी से चरबी गलती है, इसलिए रोजाना एक मुट्ठी मूँगफली अवश्य खाएँ।
मिर्च
यह शरीर में व्याप्त अवांछित कैलोरी जलाने में मददगार साबित हो सकती है। मिर्च गरम होती है और इसे खाने से आपका चेहरा लाल पड़ जाता है, बता दे तब शरीर सें पसीने के रूप में एक प्रकार का रसायन निकलने लगता है, जो कि खाने को गरमी में परिवर्तन हो कर शरीर से बाहर करता है।
दालचीनी
एक चुटकी दालचीनी आपकी भूख को रोक सकती है। कई शोधों से पता चला है कि दालचीनी का भोजन में उपयोग करने से वजन कम होता है।
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