एक केला रोज खाने के ये फायदे जानिए – जब भी बात होती है किसी सस्ते और बेहतर फल की तो एक ही नाम हमारी जुबाँ पर आता है और वह नाम है केले का.
आपने आज तक कई जगह पढ़ा और सुना होगा कि “प्रतिदिन एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है”, इसका मतलब यह है कि रोज एक सेब खाने से हमें कभी डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ेगा.
लेकिन क्या आपको पता है कि रोज एक केला खाने से आप जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकते हैं ! केले खाने के इतने फायदे हैं कि आप सोच भी नहीं सकते.
हममें से ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटा बनाता है और इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदना तक बंद कर देते हैं.
वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है.
ऐसे में केले को मोटापे से जोड़कर देखना और इस वजह से उसे खाना छोड़ देना गलत होगा. आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जरूरत है.
केला अन्य फलों की अपेक्षा अधिक पौष्टिक होता है, साथ ही ऊर्जा का अच्छा विकल्प भी होता है.
जानिए केला खाने का सही समय –
केले को सुबह के नाश्ते में शामिल किया जा सकता है! मगर, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि केले को खाली पेट न खाएं. अगर आप केले के साथ ड्राई फ्रूट्स या दूसरे फल जैसे सेब या अनार भी खाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
आपको बता दें कि केले में मैग्नीशियम मौजूद होता है. इससे खून में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा बिगड़ जाती है. इसलिए केले को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. अगर आपको दिल की बीमारी है तो आपको ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए ! ऐसा करने से आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है.
वर्कआउट के बाद केले का सेवन जरुर करना चाहिए, इससे तुरंत एनर्जी मिलती है.
अगर आप किसी खेल से जुड़े हैं और शारीरिक व्यायाम अधिक होता है, तो भी आपको केला का सेवन करना चाहिए!
विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए, इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है, और केले में मौजूद हाई पोटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाता है.
केले का सेवन केवल सुबह और दोपहर तक ही करें. शाम को और रात मे केला न खाएं वरना आपको तेज खांसी हो सकती हैं. आयुर्वेद की मानें तो केला खाने का बेस्ट टाइम सुबह 8 बजे से लेकर 11 बजे तक होता है.
केले खाने के फायदे –
1. तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए. केले में मौजूद अमीनो एसिड, शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है ! इसलिए यह तनाव दूर करने के लिए अच्छा उपाय है.
2. रोज केला खाने से हमारा दिल सही ढंग से काम करता है. केले में बहुत अधिक पोटेशियम होता है. जब हम केला खाते हैं तो पोटेशियम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिल कर नसों के द्वारा पूरे शरीर में फैलता है. केला दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है ! सेहत के लिए केला खाने के फायदे मे यह सबसे बड़ा फायदा है.
3. अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.
4. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं.अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी.
5. पके हुए केले को काटकर, चीनी के साथ मिलाकर बर्तन में बंद कर के रख दें. इसके बाद इस बर्तन को गर्म पानी में डालकर गर्म करें. इस प्रकार बनाए गए शर्बत से, खांसी की समस्या खत्म हो जाती है.
6. यदि आपके घर में किसी को दस्त लग गए हैं तो पके केले को फेंटकर मक्खन की तरह बना लें. अब इसमें कुछ दानें मिश्री के मिलाकर दिन में दो से तीन बार लें. ऐसा करने से लूज मोशन की समस्या में आराम मिलेगा.
7. केले का सेवन खून को पतला कर धमनियों में रक्त का संचालन दुरुस्त करता है. केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम शरीर में जाकर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने से धमनियों में रक्त का संचालन सही रहता है.
8. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है. रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा.
9. महिलाओं को अगर ज्यादा ब्लीडिंग की परेशानी हो, तो वे केले को दूध में मैश कर कुछ दिन तक खाएं. जल्दी ही आपको इस समस्या से लाभ मिलेगा.
10. दमे के इलाज में भी केले का प्रयोग बेहद लाभकारी होता है. कई लोग इसके लिए केले को छिलके सहित सीधा या खड़ा काटकर, उसमें नमक व काली मिर्च लगाकर रातभर चांदनी में रखते हैं और सुबह इस केले को आग पर भूनकर मरीज को खिलाते हैं। ऐसा करने से दमा के रोगी को आराम मिलता है.
केले खाने के नुकसान –
कहते है किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती. इसी तरह ज्यादा केला खाना भी हमारे स्वास्थ पर बुरा असर डाल सकता है. ज्यादा केला खाने से पेट पर भारीपन महसूस होगा, आलस्य महसूस होती रहेगी.
जिन लोगो को रेशे या बलगम की समस्या रहती है उन्हें केले खाने से बचना चाहिए वरना केला रेशा और बढ़ा देगा.
केले में स्टार्च होता है जिससे अधिक मात्रा में इसे खाने से कब्ज की बीमारी हो सकती है.
केले का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ता है, माइग्रेन की समस्या होती है.
केला अपने Nature के हिसाब से बिलकुल भी हानिकारक नहीं होता. लेकिन आप किस समय इसका सेवन करते हो या इसे कैसे लेते हो यह नुकसानदायक इसे बना सकता है. जैसे रात को केला खाना ठीक नहीं होता तो आप जानबूझकर केले का सेवन रात को न करे. कभी भी केला खाने के बाद पानी ना पिए वरना यह नुकसान कर सकता है.
अगर आप इन चीजो का ध्यान रखते हैं तो केले खाने के बिलकुल भी नुकसान नहीं हैं जो भी होगा इसका फायदा ही होगा.
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